Entraînement de boxe

Étirements, cardio, exercices de renforcements, techniques de boxe:

Techniques des coups offensifs, esquives défensives et déplacements sous l’encadrement d’un entraîneur certifié par Boxe-Québec, aux heures des entraîneurs. Vous pouvez pratiquer l’entraînement de boxe en dehors des heures des entraîneurs de façon libre avec les mêmes équipements.

Tu t'entraînes, tu gagnes

Forme physique, perte de poids, endurance, coordination des mouvements, confiance en soi, vitesse, meilleurs réflexes, évacuation du stress, renforcement musculaire, souplesse, etc.

Les personnes qui s’abonnent à la boxe récréative ne pourront pas faire du sparring (combat dans le ring). En résumé, la boxe récréative signifie un entraînement de boxe sans se faire frapper.

Exemple d'un entraînement

BOXE RÉCRÉATIVE ( 1 heure )

15 minutes de réchauffements
- Bras, épaules, cou, dos et jambes

Pause de 30 secondes

10 minutes de boxe imaginaire (Shadow)
- 3 rounds de 3 minutes avec pause de 30 secondes entre chaque round

Pause de 30 secondes

15 minutes de techniques
- Déplacements, positionnements et combinaisons

Pause de 30 secondes

10 minutes de sac
- Sac de frappe, ballon de vitesse, ballon de réflexes, corde à danser et mitaine avec un entraîneur

Pause de 30 secondes

10 minutes d’exercises
- Endurance, redressement et pillométrie

Boxe de compétition

L’entraînement de boxe compétitive est conçue pour préparer un boxeur à faire des combats amateurs. Celui-ci pourra approfondir les techniques de boxe en pratiquant des exercices de simulation de combat avec d’autres boxeurs compétitifs, faire du sparring avec d’autres boxeurs de son calibre et de son poids sous la supervision d’un entraîneur certifié par Boxe-Québec.

Vous pouvez aussi vous adonner à la boxe compétitive et faire du sparring sans faire des combats amateurs.